Hyrox biedt voor iedereen een mooie balans tussen fysieke uitdaging en prestatiegerichte doelen. Het is dé manier om je conditie serieus te testen en je grenzen te verleggen. Als je je grenzen wilt verleggen, en jezelf optimaal wilt uitdagen, is Hyrox perfect voor jou!

Grote Deelname

Wat Hyrox zo bijzonder maakt, is de deelname van fanatieke sporters over de hele wereld. Elk jaar komen duizenden mensen samen om mee te doen, van recreatieve sporters tot atleten. De drempel om mee te doen is laag, omdat je kunt kiezen uit verschillende niveaus en vormen, zoals individueel, dubbels, pro of relay teams. Of je nu alleen wilt racen of samen met je beste vrienden, Hyrox biedt een unieke ervaring die toegankelijk is voor iedereen.

Wereldwijde Resultaten en Ranglijsten

Hyrox is niet alleen een race in Nederland, je kunt de race ook uitvoeren in andere landen over de hele wereld, denk aan België, Engeland, de VS, Mexico, Frankrijk en Spanje. Na afloop van je race worden je resultaten vergeleken met die van andere deelnemers wereldwijd. 

Het geeft een extra motivatie om je tijden te verbeteren en misschien zelfs in aanmerking te komen voor de wereldkampioenschappen. Dit geeft je de kans om te concurreren met de beste hyrox atleten in de wereld. 

Race opzet 

De Hyrox race is opgebouwd als een uitdagend circuit dat zowel je kracht als uithoudingsvermogen test. Acht verschillende oefeningen worden gecombineerd met 1 km hardlopen na elke oefening, wat zorgt voor een gevarieerde en intensieve race.Ik neem je mee door de verschillende soorten manieren waarop je deel kunt nemen aan Hyrox, zodat je 

Individueel

In de individuele categorie doe je de hele race alleen. Je rent elke kilometer en elk van de acht oefeningen helemaal alleen. Dit is udeaak wanneer je je persoonlijke fitheid wil testen. Dit is de ultieme uitdaging, omdat je volledig op je eigen kracht en uithoudingsvermogen moet vertrouwen. Perfect voor de sporters die graag zelfstandig presteren en hun eigen grenzen willen verleggen.

Dubbels

De dubbels race is voor als je samen met je beste vriend, partner of collega wilt meedoen. Je vormt een team van twee en verdeelt de oefeningen, je loopt wel beide de kilometers. Dit is een geweldige optie als je de hele race niet alleen wilt doen en je de intense oefeningen wilt verdelen tussen jou en je dynamische duo. Dubbels combineren de competitie van Hyrox met de kracht van samenwerken.

Pro

Hyrox Pro is gemaakt voor de ervaren atleet die de next level wil bereiken. In deze categorie zijn de gewichten zwaarder, en ligt de intensiteit een stuk hoger. Dit is niet voor iedereen weggelegd, maar als je al op een hoog niveau traint, biedt Hyrox Pro een uitdagende race. Het is een test van pure kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid.

Relay teams

In de relay-teams werk je met vier deelnemers samen om de race te voltooien. Elk teamlid neemt een deel van de race voor zijn of haar rekening, zodat je als groep de volledige acht rondes voltooit. Relay is ideaal voor vrienden, sportteams of collega’s die samen willen strijden in een competitieve maar leuke setting. Het draait hier niet alleen om snelheid en kracht, maar ook om teamwork.

Hyrox vs Hyrox Pro: Het verschil 

Het verschil tussen Hyrox en Hyrox Pro zit hem vooral in de intensiteit en de fysieke eisen. Bij Hyrox ligt de focus op toegankelijkheid, het is geschikt voor een breed publiek. De oefeningen en gewichten zijn zo uitgekozen dat zowel beginners als gevorderden mee kunnen doen. 

Hyrox Pro daarentegen is speciaal ontworpen voor atleten. De pro’s doen dezelfde oefeningen, maar met zwaardere gewichten. Het vraagt niet alleen meer kracht, maar ook meer mentale weerbaarheid. Als je op zoek bent naar een extreme uitdaging en je wilt testen wat je écht in huis hebt, dan is Hyrox Pro een uitdaging voor jou.

Workout	Men	Pro Men	Women	Pro women	Doubles men	Doubles women	Doubles mixed
SkiErg	–	–	–	–	–	–	–
Sled push	152 kg	202 kg	102 kg	152 kg	152 kg	102 kg	152 kg
Sled Pull	103 kg	153 kg	78 kg	103 kg	103 kg	78 kg	103 kg
Burpee broad jumps	–	–	–	–	–	–	–
Rowing	–	–	–	–	–	–	–
Farmer’s carry	2 x 24 kg	2x 32 kg	2 x 15 kg	2x 24 kg	2x 24 kg	2x 16 kg	2x 24 kg
Sandbag lunges	20 kg	30 kg	10 kg	20 kg	20 kg	10 kg	20 kg
Wall balls	100 reps 6 kg	100 reps 9 kg	75 reps 4 kg	100 reps 6 kg	100 reps 6 kg	75 reps 4 kg	100 reps 6 kg

Met deze varianten biedt Hyrox voor iedereen een passende uitdaging, of je nu alleen, in duo’s of in teams aan de slag wilt. 

Veelgestelde vragen